Bu uyaran, emek verimliliğini doğrudan etkiler. Çalışmaya göre Kesilen işin maliyeti: daha fazla hız ve stres Kaliforniya Üniversitesi'nden, Beyin her değiştiğinde, beynin konsantrasyonu geri kazanması için 23 dakikaya kadar ihtiyacı vardır.
İntegral Refah Bilimleri Enstitüsü direktörü Rosalinda Ballesteros, “Beynimiz aynı anda birkaç görevi işlemek için tasarlanmamış değil, bunları hızlı bir şekilde değiştirecek, ancak bu zihinsel aşınma üretiyor ve iş kalitesini azaltıyor.”
Gürültü, amaçsız toplantılar ve aşırı iş yükü de verimliliği etkiler. Hernández, birçok şirketin strese neden olan ve basit görevlerin acil olarak algılanmasına neden olan açık öncelikler oluşturmadığına dikkat çekiyor.
Buna, yorucu bir çalışma oranı uygulayan hiper -bağlılık eklenir. Ballesteros, “Bir mesajı anında cevaplayabilmemiz, bunu yapmamız gerektiği anlamına gelmiyor.” Ona göre, işyerinde kaygının ana kaynaklarından biri her zaman mevcut olma beklentisidir.
Örgüt kültürü verimliliği etkileyen başka bir faktördür, çünkü Meksika işgücü piyasasında etkinliğin mevcudiyeti hala ödüllendirilmektedir. Ballesteros, “Çoğu zaman, önemli olan sonuçlar olduğunda, mesajların hızlı tepki verdiği için daha üretken olarak algılanıyor” diyor.
Verimli olmak daha kısa sürede daha fazlasını yapmıyor. En az sayıda kesinti ile önemli olana öncelik vermek ve odaklanmaktır. Hernández, “Dikkatimizi kontrol etmek, niyetle zaman düzenlemeyi ve gerçekten neyin önemli olduğuna odaklanmayı gerektiriyor” diyor.
Bilgi bombardımanına karşı koymak ve konsantrasyonu iyileştirmek için, danışılan uzmanlar belirli alışkanlıkların benimsenmesini önermektedir.
Gün ekransız başlar
Cep telefonunu kontrol etmeden önce, hafif bir egzersizi meditasyona birkaç dakika ayırın. Derin nefes alın, germe veya kısa bir yürüyüş yapın, zihninizi temizlemeye yardımcı olur.
Gününüzü Planlayın
Günlük veya haftalık bir takvimde görevleri tanımlayın. Acil ve önemli olanı belirleyin. Kullanabilirsiniz Eisenhower matrisigörevlere öncelik vermek ve iş yükünü yönetmek için bir çerçeve.
İş blokları oluşturun
O Pomodoro yöntemiüst üste 25 veya 50 dakika çalışmak ve kısa mola almaktan oluşan konsantrasyonun korunmasına yardımcı olur. Bu dönemlerde, açıklamalar ve kesintilerden kaçının.
Benzer Görevleri Grup
Günün belirli bloklarındaki e -postaları kontrol edin ve mesajları yanıtlayın. Bunu yapmak verimliliği sürekli azaltır, çünkü beynin bir başkasını sonuçlandırmadan ödevinizi değiştirmesini sağlarsınız.
Gereksiz toplantılardan kaçının
Uzun eklemler, şirketlerde zaman kaybının ana nedenlerinden biridir. Bir toplantıyı kabul etmeden veya programlamadan önce, gerçekten gerekli olup olmadığını veya konunun bir e -posta, mesaj veya bir çağrı ile çözülemediğini sorun.
Kontrol Cep Telefonu Kullanımı
Dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak için çalışma saatlerinde sosyal ağlara erişimi kısıtlar. Bildirimleri devre dışı bırakın ve lideriniz ve aileniz için belirli bir çağrı tonu kullanın, böylece muhtemelen acil olduğunu bileceksiniz.
Dinlenme ve aktif duraklamalara öncelik verin
Zaman kaybı olmaktan çok, her saat kısa mola almak konsantrasyonu ve üretkenliği artırır. Aktif duraklamalar stresi azaltır ve bilişsel performansı arttırır. Bir binadaysanız, merdivenleri kullanmak için avantaj sağlayın. Eğer açık havada bir an için doğayı düşünün.
İş gününün sonunda bağlantıyı kesin
Dijital aşırı pozlama zihinsel sağlığı etkiler. Bir bağlantı kesme programı oluşturmak ve iş günü dışındaki e -postaları veya mesajları kontrol etmekten kaçınmak, kişisel yaşam ve iş arasındaki dengeyi geliştirmeye yardımcı olur. Cep telefonunda “Rahatsız Etmeyin” modunu etkinleştirebilir ve nasıl okunacağınızı ve egzersiz yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapabilirsiniz.
İntegral Refah Bilimleri Enstitüsü direktörü Rosalinda Ballesteros, “Beynimiz aynı anda birkaç görevi işlemek için tasarlanmamış değil, bunları hızlı bir şekilde değiştirecek, ancak bu zihinsel aşınma üretiyor ve iş kalitesini azaltıyor.”
Gürültü, amaçsız toplantılar ve aşırı iş yükü de verimliliği etkiler. Hernández, birçok şirketin strese neden olan ve basit görevlerin acil olarak algılanmasına neden olan açık öncelikler oluşturmadığına dikkat çekiyor.
Buna, yorucu bir çalışma oranı uygulayan hiper -bağlılık eklenir. Ballesteros, “Bir mesajı anında cevaplayabilmemiz, bunu yapmamız gerektiği anlamına gelmiyor.” Ona göre, işyerinde kaygının ana kaynaklarından biri her zaman mevcut olma beklentisidir.
Örgüt kültürü verimliliği etkileyen başka bir faktördür, çünkü Meksika işgücü piyasasında etkinliğin mevcudiyeti hala ödüllendirilmektedir. Ballesteros, “Çoğu zaman, önemli olan sonuçlar olduğunda, mesajların hızlı tepki verdiği için daha üretken olarak algılanıyor” diyor.
Verimli olmak daha kısa sürede daha fazlasını yapmıyor. En az sayıda kesinti ile önemli olana öncelik vermek ve odaklanmaktır. Hernández, “Dikkatimizi kontrol etmek, niyetle zaman düzenlemeyi ve gerçekten neyin önemli olduğuna odaklanmayı gerektiriyor” diyor.
Bilgi bombardımanına karşı koymak ve konsantrasyonu iyileştirmek için, danışılan uzmanlar belirli alışkanlıkların benimsenmesini önermektedir.
Gün ekransız başlar
Cep telefonunu kontrol etmeden önce, hafif bir egzersizi meditasyona birkaç dakika ayırın. Derin nefes alın, germe veya kısa bir yürüyüş yapın, zihninizi temizlemeye yardımcı olur.
Gününüzü Planlayın
Günlük veya haftalık bir takvimde görevleri tanımlayın. Acil ve önemli olanı belirleyin. Kullanabilirsiniz Eisenhower matrisigörevlere öncelik vermek ve iş yükünü yönetmek için bir çerçeve.
İş blokları oluşturun
O Pomodoro yöntemiüst üste 25 veya 50 dakika çalışmak ve kısa mola almaktan oluşan konsantrasyonun korunmasına yardımcı olur. Bu dönemlerde, açıklamalar ve kesintilerden kaçının.
Benzer Görevleri Grup
Günün belirli bloklarındaki e -postaları kontrol edin ve mesajları yanıtlayın. Bunu yapmak verimliliği sürekli azaltır, çünkü beynin bir başkasını sonuçlandırmadan ödevinizi değiştirmesini sağlarsınız.
Gereksiz toplantılardan kaçının
Uzun eklemler, şirketlerde zaman kaybının ana nedenlerinden biridir. Bir toplantıyı kabul etmeden veya programlamadan önce, gerçekten gerekli olup olmadığını veya konunun bir e -posta, mesaj veya bir çağrı ile çözülemediğini sorun.
Kontrol Cep Telefonu Kullanımı
Dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak için çalışma saatlerinde sosyal ağlara erişimi kısıtlar. Bildirimleri devre dışı bırakın ve lideriniz ve aileniz için belirli bir çağrı tonu kullanın, böylece muhtemelen acil olduğunu bileceksiniz.
Dinlenme ve aktif duraklamalara öncelik verin
Zaman kaybı olmaktan çok, her saat kısa mola almak konsantrasyonu ve üretkenliği artırır. Aktif duraklamalar stresi azaltır ve bilişsel performansı arttırır. Bir binadaysanız, merdivenleri kullanmak için avantaj sağlayın. Eğer açık havada bir an için doğayı düşünün.
İş gününün sonunda bağlantıyı kesin
Dijital aşırı pozlama zihinsel sağlığı etkiler. Bir bağlantı kesme programı oluşturmak ve iş günü dışındaki e -postaları veya mesajları kontrol etmekten kaçınmak, kişisel yaşam ve iş arasındaki dengeyi geliştirmeye yardımcı olur. Cep telefonunda “Rahatsız Etmeyin” modunu etkinleştirebilir ve nasıl okunacağınızı ve egzersiz yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapabilirsiniz.