“Onun panik yapmasını istiyorum!” Said 16 yaşındaki iklim aktivisti Greta Thunberg 2019 yılında Davos'taki Dünya Ekonomik Forumu'nda. Siyaset, bilim ve toplumdan toplanan temsilcilere “Umutlu olmanı istemiyorum” diye açıkladı. “Her gün ne hissettiğimi hissetmeni istiyorum. Ve harekete geçmeni istiyorum. Bir krizde olduğu gibi davranıyorsun. Evimizin yanmış gibi davranmanızı istiyorum. Çünkü zaten yanıyor.”
Greta Thunberg korku için derin bir duygudan bahsetti. Ancak paniğin gerçekten bir şeyleri aktif olarak değiştirmek için itici bir güç olup olmadığını merak ediyor. Ya da felç etmeyeceği ve sonunda sizi hasta edip etmediği. Ve aralarında bir şey olup olmadığı: hala eylemi sağlayan sağlıklı bir seviye.
Bu konuda Almanya'da yaklaşık 4.500 öğrenci arasında yeni bir anket yayınlandı. Sağlık sigortası şirketim MKK'nın desteğiyle Uygulamalı Bilimler Üniversitesi Hamburg (Haw Hamburg) tarafından gerçekleştirildi. “Bu, ülke çapında bu tür ilk çalışma,” dedi Walter Leal. İklim değişikliği yönetimi profesörü ve bir üniversite araştırma merkezi başkanı olarak, anketten sorumludur.
Yüzde 42.2'nin “güçlü ila son derece güçlü” iklim duvarı korkusu bile var
Birincisi, bilim adamları yaklaşık 4.500 öğrenciye zihinsel sağlıkları hakkında sorular sordular. Ankete katılanların yüzde 54,4'ü onları “iyi” veya “çok iyi” olarak değerlendirdi, yüzde 45.4'ü “orta” ila “çok kötü” olarak değerlendirdi. “Bu oran özellikle çeşitli insanlar (yüzde 86,4) ve diğer cinsiyet kimlikleri (yüzde 76,5) için yüksekti.” Ruh sağlığının değerlendirilmesi de çok öznel olabileceğinden, araştırmacılar kaç katılımcının gerçekten anksiyete bozukluklarından ve depresyondan muzdarip olduğunu öğrenmek için onaylanmış bir tarama aracı kullanmak istediler. Sonuçlar düşünceli.
Haw Hamburg sağlık bilimcisi Juliane Stolz'un açıkladığı gibi, katılımcıların yüzde 28,6'sı aslında kadınlar (yüzde 30,5) ve “çeşitli insanlar” (yüzde 63,5) (yüzde 63,5) erkeklerden (yüzde 22,1) daha fazla etkilendi (yüzde 22,1). Katılımcıların iyi bir yarısı, İklim Değişikliği Anksiyete Ölçeği (CCA) ile ölçülen iklim değişikliğinden muzdaripti.
Uluslararası olarak kullanılan bu ölçek, korku ölçüsünü belirli ifadeler temelinde ölçer – örneğin, iklim değişikliği korkusu nedeniyle, artık uyuyamazsınız, artık aile ve arkadaşlarla eğlenemezsiniz, artık iş veya okul görevleri yapma, kendi hayatınızı planlama ve potansiyelinizi kullanamazsınız.
Çalışmadaki her ikinci katılımcı, düşünceler, duygular, günlük yaşamlarıyla başa çıkma, davranışlar ve aileler ve arkadaşlarla ilişkilerle sonuçlanan sonuçlarla çok önemliydi. Kadınlar arasında yüzde 57,6, “çeşitli insanlar” arasında yüzde 80,5 vardı. Tüm katılımcıların yüzde 42.2'sinde, üniversitenin bildirdiği gibi korku “güçlü ila son derece güçlü” idi.
Üniversite, “Öğrencilerin yarısından fazlası ısı dönemlerinin psikolojik olarak stresli olarak algılanacağını belirtti.” Dedi. “Bazı faktörler iklim değişikliği korkusunu önemli ölçüde artırdı”, örneğin bir akıl hastalığının varlığı. “Buna ek olarak, daha güçlü strese ikna olan insanlar, iklim değişikliğinin iklim koruma motifinden daha büyük olan veya aşırı hava durumu olayı yaşayan gerçek ve insan yapımı olduğunu bildirdi.”
Ne kadar çok bilgi kullanılırsa, endişe o kadar büyük
Çevrimiçi anket Kasım 2024'ten Şubat 2025'e kadar gerçekleşti. Almanya genelinde yaklaşık 200 üniversiteden oluşan 4500 katılımcı öğrenci arasında yüzde 60,7 kadın, yüzde 35 erkek, yüzde 2,6'sı kendilerini “çeşitli”, yüzde 0,4 “diğerleri” olarak sınıflandırdı ve yüzde 1,7 cinsiyet hakkında bilgi vermedi. Kendilerini “çeşitli” olarak adlandıranların düşük oranı göz önüne alındığında, ortalamanın üzerinde zihinsel bozuklukların (yüzde 63,5) ve iklim değişikliği korkusu (yüzde 80.5) ne kadar üzerinde oldukları dikkat çekicidir.
Araştırma Almanya'da gerçekleşti, ancak çalışma yazarlarının açıkladığı gibi ülke çapında temsili değil. Juliane Stolz, “Yüzde 60'tan fazla kadın ankete katıldı. Genel resmi bozuyorlar çünkü erkek öğrencilere göre daha yüksek psikolojik stres ve iklim değişikliği korkusu ile ölçüldüler.” Dedi. Diyerek şöyle devam etti: “Gönüllü çevrimiçi anket, muhtemelen özellikle ilgilenen katılımcılardan beri sonuçları tahrif etmiş olabilir.”
Bununla birlikte, araştırmacılar tarafından yapılan açıklamaların araştırılması şunları göstermektedir: “Öğrenciler arasında iklim değişikliği korkusu gerçektir, kapsamları bireysel faktörlere bağlıdır.” Katılımcıların bilgilerle nasıl başa çıktığı da önemlidir. Araştırılan bilgiler ne kadar sık tüketilirse, psikolojik stresi o kadar yüksek olur, çalışma yazarı Juliane Stolz. Diyerek şöyle devam etti: “Ancak bu bağlantı bu şekilde de yorumlanabilir: Öğrenciler ne kadar endişeli olursa, bu tür konuları o kadar sık tüketirler.”
Akıl hastası bir toplumla tamamen teslim edebilirsiniz
Haw Hamburg şimdi öğrencilerin ruh sağlığını iyileştirmede yer alan sağlık sigortasıyla birlikte yeni önleme programları geliştirmek istiyor. Sağlık sigortası şirketim MKK Kurulu'ndan Andrea Galle, “İklim değişikliğinin harekete geçebileceği için,” dedi. Diyerek şöyle devam etti: “İklim değişikliğinin sağlık sonuçları göz önüne alındığında, öğrencilerin uzun vadede günlük yaşamın zorluklarına hakim olabilmeleri için dirençli bir psişe ihtiyacı var.” Juliane Stolz, “iklim değişikliği bağlamında öğrencilerin ruh sağlığını incelemek ve güçlendirmek için” daha fazla araştırma ve destek teklifleri gereklidir.
“İklim değişikliği konusuyla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkıyorsunuz?” Muhtemelen en önemlilerinden biridir. Çünkü akıl hastası, umutsuz bir toplumla tamamen teslim olabilirsiniz. İklim değişikliği ile uğraşmanın aşırı uçları, konunun tamamen solmasından onunla sürekli istihdama ve afet sahnelerine tırmanmaya kadar uzanmaktadır. Sağlıklı kullanım aralarında bir yerdedir.
Federal Çevre Ajansı'nı (UBA), “Psikolojik sonuçlar, riskin iklim değişikliğine bağlı olarak arttığı doğal afetlere ve aşırı hava olaylarına doğrudan tepki olabilir.” Almanya'da bunun örnekleri de vardır: daha uzun kuruluk periyotları, ısı aşamalarında daha yüksek sıcaklık ipuçları, daha şiddetli kasırgalar ve taşkın sonucu yağışlar.
Hasar, yaralanma ve kayıptan doğrudan etkilenenler, -travma stres bozukluğu (PTBS) sonrası, zihinsel olarak acı çekebilirler. “Solastalgie” “tanıdık habitattaki çevresel değişimler veya aksaklıklar meydana geldiğinde ortaya çıkan bir kayıp, keder ve algılanan duygusal sıkıntı” anlamına gelir.
Bir rehber iklim değişikliğinde ruh sağlığını teşvik etmelidir
Ancak tehdit düşünceleri bile endişelenebilir, korku ve çaresizliği tetikleyebilir, UBA yazıyor – “diğer şeylerin yanı sıra, kaçınma, felç, iştah kaybı, uykusuzluk veya panik atakların kaybına yol açabilecek çok güçlü duygusal tepkilerle” yazıyor. Mayıs 2025'e kadar 2023 tarihli bir anketin sonuçları olan bir UBA raporu, Almanya'nın dört bir yanından 18-90 yaşları arasında 1300 katılımcı ile ortaya çıkmadı.
Bu, özette söylediği gibi, “katılımcıların yüzde 21'inin iklim değişikliğiyle çok fazla yükümlü hissettiğini” gösterdi. Ancak gerçek iklim korkusu, felç etme veya iklim duygularını ve aşırı hava ile ilgili PTB'leri yönlendiren PTB'ler daha az bulunurdu. “İklim değişikliğine uyum sağlama davranışı da oldukça düşüktü.”
Raporun vurguladığı esneklik faktörleri ilginçtir. Bu, sahip olduğunuz sosyal desteği ve başkalarına vermek de dahildir. Bu kendi kendine bakım ve farkındalık içerir (“Duygusal olarak kötü hissettiğimde kendimle sevgiyle başa çıkmaya çalışıyorum”). Bu, “doğal alanlara erişim”, yani bir balkon veya bahçeye sahip olduğunuz, genellikle parka, ormana veya göle gittiğinizi de içerir.
Bu aynı zamanda, örneğin şunları gösteren ifadelerde gösteren konuyla başa çıkmak için bazı stratejileri de içeriyor: “Bence daha fazla insan iklim değişikliği sorununu ciddiye alıyor.” – “İklim değişikliği büyük bir sorun olsa bile, en iyisini ummalısın.” – “Ailem veya arkadaşlarımla iklim değişikliği karşısında neler yapabileceğiniz hakkında konuşuyorum.” – “Bunu düşünüyorum ya da iklim değişikliği karşısında neler yapabileceğimi öğreniyorum.”
Çalışmalar ve uzman görüşmeleri temelinde, Federal Çevre Ajansı'nın “iklim değişikliğinde ruh sağlığı rehberi” vardı. Bu, konuyla ilgili sağlıklı bir yol bulmak isteyen insanlara yöneliktir. Çaresiz, korkulu bir perspektiften yeni bir yaşam bakış açısına ulaşmak için bu kılavuzu okumaya değer. 40 sayfalık kılavuzun sonunda, önemli noktalar tekrar özetlenir.
Daha nesnel olarak öğrenmeli ve kendinize ne yapabileceğinizi görmelisiniz
İşte bazı tavsiyeler: “'Burada ve şimdi' yeriniz, sizi negatif düşünce spirallerinden koruyor ve dinlenmenizi ve rahatlamanızı sağlıyor.” Bir örnek: İnternette, korkunç başlıklarla yeni, çelişkili model hesaplamaları önümüzdeki yazın ne kadar aşırı olabileceğini gösteriyor.
Bu ileri geri etkilenmek yerine, görmelisiniz: Gerçek bilgileri nerede bulabilirsiniz? Şimdiye kadar gerçekten doğrulanabilir ve ne değil? (Bunu tüm çalışmalarda sormalısınız.) Durum nasıl güncel? Ne yapabilirim? Nasıl hazırlık yapabilirim ve uyarlayabilirim?
Bireyin ruh sağlığı söz konusu olduğunda, rehber onları işbirliğine yönlendiren önerilerde bulunur. “Özellikle, başkalarıyla ortak bağlılıkları sayesinde iklim değişikliği ile başa çıkmaya ve sosyal normları değiştirmeye etkili bir şekilde katkıda bulunabilirler” diyor. “Aynı zamanda, iklim değişikliği karşısında psikolojik stresle başa çıkmak için önemli sosyal destek alıyorlar.” Kılavuz, eylem örneklerini ifade eder. Birçoğu, örneğin “kaynakların daha sürdürülebilir kullanımı için el izini” artırabileceğiniz bir “do-it rehber” sunan AlmanWatch.org gibi bağlantılı portallarda.
Portal DeskAnnstdutun.de, psyche'yi doğrudan ana sayfada içerir. “Beyniniz bir iklim kalabalığı” diyor. Bu normal bir koruyucu mekanizmadır. Veya: “İklim bir sinir testeresidir.” Veya: “İklim başınızın üzerinde mi büyüyor?” Savunma, korku ve ezici duygulardan başlayarak, portalın yazarları konuyla nasıl başa çıkacağınıza dair somut adımlara girer, böylece kendiniz bir şey bile elde edersiniz, aktif hale gelir, başkalarıyla bir şeyler yapar ve “kendini etkileme yaşarlar”. Akıl sağlığı tam olarak bunu teşvik eder.
Psikolojik Sağlık ayrıca kendi sınırlarınızı tanımayı içerir
Sağlıklı bir ruh için, korku ve öfkeyi ifade edebilmek kesinlikle önemlidir. Protestolar ve demolar da “topluluk taahhüdünün” bir parçasıdır. Tabii ki, Greta Thunberg'in konuşmaları, Cuma günkü demolar ve diğer eylemler iklim değişikliği konusuna dikkat çekiyor. Ancak aynı zamanda, son birkaç yılda gösterildiği gibi, büyük iklim müzakerelerinde çok spesifik, pratik sonuçlar üzerinde sadece şartlı etkileri vardı. Buna ek olarak, konuyu diğer krizler kapladı.
Kamusal yaşamın felç edildiği (trafik blokları), binaların ve sanatın toplumdaki aksine etkilere yol açtığı umutsuz eylemler: konuya açılmak yerine engellemek.
“Kendinizi neyi değiştirebileceğinizden değil, aynı zamanda eylem ve etki seçeneklerinizin sınırlarının nerede olduğu konusunda farkında olun,” kılavuzların ipuçlarından biridir. Bazıları bu gerekli içgörüden umutsuzluğa kapılacak çünkü sözde “hiçbir şey yapamazsınız”. Diğerleri şöyle dedi: “Birçok küçük yerde birçok küçük şey yapan birçok küçük insan dünyanın yüzünü değiştirebilir.” Psyche için kesinlikle daha sağlıklı.
Greta Thunberg korku için derin bir duygudan bahsetti. Ancak paniğin gerçekten bir şeyleri aktif olarak değiştirmek için itici bir güç olup olmadığını merak ediyor. Ya da felç etmeyeceği ve sonunda sizi hasta edip etmediği. Ve aralarında bir şey olup olmadığı: hala eylemi sağlayan sağlıklı bir seviye.
Bu konuda Almanya'da yaklaşık 4.500 öğrenci arasında yeni bir anket yayınlandı. Sağlık sigortası şirketim MKK'nın desteğiyle Uygulamalı Bilimler Üniversitesi Hamburg (Haw Hamburg) tarafından gerçekleştirildi. “Bu, ülke çapında bu tür ilk çalışma,” dedi Walter Leal. İklim değişikliği yönetimi profesörü ve bir üniversite araştırma merkezi başkanı olarak, anketten sorumludur.
Yüzde 42.2'nin “güçlü ila son derece güçlü” iklim duvarı korkusu bile var
Birincisi, bilim adamları yaklaşık 4.500 öğrenciye zihinsel sağlıkları hakkında sorular sordular. Ankete katılanların yüzde 54,4'ü onları “iyi” veya “çok iyi” olarak değerlendirdi, yüzde 45.4'ü “orta” ila “çok kötü” olarak değerlendirdi. “Bu oran özellikle çeşitli insanlar (yüzde 86,4) ve diğer cinsiyet kimlikleri (yüzde 76,5) için yüksekti.” Ruh sağlığının değerlendirilmesi de çok öznel olabileceğinden, araştırmacılar kaç katılımcının gerçekten anksiyete bozukluklarından ve depresyondan muzdarip olduğunu öğrenmek için onaylanmış bir tarama aracı kullanmak istediler. Sonuçlar düşünceli.
Haw Hamburg sağlık bilimcisi Juliane Stolz'un açıkladığı gibi, katılımcıların yüzde 28,6'sı aslında kadınlar (yüzde 30,5) ve “çeşitli insanlar” (yüzde 63,5) (yüzde 63,5) erkeklerden (yüzde 22,1) daha fazla etkilendi (yüzde 22,1). Katılımcıların iyi bir yarısı, İklim Değişikliği Anksiyete Ölçeği (CCA) ile ölçülen iklim değişikliğinden muzdaripti.
Uluslararası olarak kullanılan bu ölçek, korku ölçüsünü belirli ifadeler temelinde ölçer – örneğin, iklim değişikliği korkusu nedeniyle, artık uyuyamazsınız, artık aile ve arkadaşlarla eğlenemezsiniz, artık iş veya okul görevleri yapma, kendi hayatınızı planlama ve potansiyelinizi kullanamazsınız.
Çalışmadaki her ikinci katılımcı, düşünceler, duygular, günlük yaşamlarıyla başa çıkma, davranışlar ve aileler ve arkadaşlarla ilişkilerle sonuçlanan sonuçlarla çok önemliydi. Kadınlar arasında yüzde 57,6, “çeşitli insanlar” arasında yüzde 80,5 vardı. Tüm katılımcıların yüzde 42.2'sinde, üniversitenin bildirdiği gibi korku “güçlü ila son derece güçlü” idi.
Üniversite, “Öğrencilerin yarısından fazlası ısı dönemlerinin psikolojik olarak stresli olarak algılanacağını belirtti.” Dedi. “Bazı faktörler iklim değişikliği korkusunu önemli ölçüde artırdı”, örneğin bir akıl hastalığının varlığı. “Buna ek olarak, daha güçlü strese ikna olan insanlar, iklim değişikliğinin iklim koruma motifinden daha büyük olan veya aşırı hava durumu olayı yaşayan gerçek ve insan yapımı olduğunu bildirdi.”
Ne kadar çok bilgi kullanılırsa, endişe o kadar büyük
Çevrimiçi anket Kasım 2024'ten Şubat 2025'e kadar gerçekleşti. Almanya genelinde yaklaşık 200 üniversiteden oluşan 4500 katılımcı öğrenci arasında yüzde 60,7 kadın, yüzde 35 erkek, yüzde 2,6'sı kendilerini “çeşitli”, yüzde 0,4 “diğerleri” olarak sınıflandırdı ve yüzde 1,7 cinsiyet hakkında bilgi vermedi. Kendilerini “çeşitli” olarak adlandıranların düşük oranı göz önüne alındığında, ortalamanın üzerinde zihinsel bozuklukların (yüzde 63,5) ve iklim değişikliği korkusu (yüzde 80.5) ne kadar üzerinde oldukları dikkat çekicidir.
Araştırma Almanya'da gerçekleşti, ancak çalışma yazarlarının açıkladığı gibi ülke çapında temsili değil. Juliane Stolz, “Yüzde 60'tan fazla kadın ankete katıldı. Genel resmi bozuyorlar çünkü erkek öğrencilere göre daha yüksek psikolojik stres ve iklim değişikliği korkusu ile ölçüldüler.” Dedi. Diyerek şöyle devam etti: “Gönüllü çevrimiçi anket, muhtemelen özellikle ilgilenen katılımcılardan beri sonuçları tahrif etmiş olabilir.”
Bununla birlikte, araştırmacılar tarafından yapılan açıklamaların araştırılması şunları göstermektedir: “Öğrenciler arasında iklim değişikliği korkusu gerçektir, kapsamları bireysel faktörlere bağlıdır.” Katılımcıların bilgilerle nasıl başa çıktığı da önemlidir. Araştırılan bilgiler ne kadar sık tüketilirse, psikolojik stresi o kadar yüksek olur, çalışma yazarı Juliane Stolz. Diyerek şöyle devam etti: “Ancak bu bağlantı bu şekilde de yorumlanabilir: Öğrenciler ne kadar endişeli olursa, bu tür konuları o kadar sık tüketirler.”
Akıl hastası bir toplumla tamamen teslim edebilirsiniz
Haw Hamburg şimdi öğrencilerin ruh sağlığını iyileştirmede yer alan sağlık sigortasıyla birlikte yeni önleme programları geliştirmek istiyor. Sağlık sigortası şirketim MKK Kurulu'ndan Andrea Galle, “İklim değişikliğinin harekete geçebileceği için,” dedi. Diyerek şöyle devam etti: “İklim değişikliğinin sağlık sonuçları göz önüne alındığında, öğrencilerin uzun vadede günlük yaşamın zorluklarına hakim olabilmeleri için dirençli bir psişe ihtiyacı var.” Juliane Stolz, “iklim değişikliği bağlamında öğrencilerin ruh sağlığını incelemek ve güçlendirmek için” daha fazla araştırma ve destek teklifleri gereklidir.
“İklim değişikliği konusuyla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkıyorsunuz?” Muhtemelen en önemlilerinden biridir. Çünkü akıl hastası, umutsuz bir toplumla tamamen teslim olabilirsiniz. İklim değişikliği ile uğraşmanın aşırı uçları, konunun tamamen solmasından onunla sürekli istihdama ve afet sahnelerine tırmanmaya kadar uzanmaktadır. Sağlıklı kullanım aralarında bir yerdedir.
Federal Çevre Ajansı'nı (UBA), “Psikolojik sonuçlar, riskin iklim değişikliğine bağlı olarak arttığı doğal afetlere ve aşırı hava olaylarına doğrudan tepki olabilir.” Almanya'da bunun örnekleri de vardır: daha uzun kuruluk periyotları, ısı aşamalarında daha yüksek sıcaklık ipuçları, daha şiddetli kasırgalar ve taşkın sonucu yağışlar.
Hasar, yaralanma ve kayıptan doğrudan etkilenenler, -travma stres bozukluğu (PTBS) sonrası, zihinsel olarak acı çekebilirler. “Solastalgie” “tanıdık habitattaki çevresel değişimler veya aksaklıklar meydana geldiğinde ortaya çıkan bir kayıp, keder ve algılanan duygusal sıkıntı” anlamına gelir.
Bir rehber iklim değişikliğinde ruh sağlığını teşvik etmelidir
Ancak tehdit düşünceleri bile endişelenebilir, korku ve çaresizliği tetikleyebilir, UBA yazıyor – “diğer şeylerin yanı sıra, kaçınma, felç, iştah kaybı, uykusuzluk veya panik atakların kaybına yol açabilecek çok güçlü duygusal tepkilerle” yazıyor. Mayıs 2025'e kadar 2023 tarihli bir anketin sonuçları olan bir UBA raporu, Almanya'nın dört bir yanından 18-90 yaşları arasında 1300 katılımcı ile ortaya çıkmadı.
Bu, özette söylediği gibi, “katılımcıların yüzde 21'inin iklim değişikliğiyle çok fazla yükümlü hissettiğini” gösterdi. Ancak gerçek iklim korkusu, felç etme veya iklim duygularını ve aşırı hava ile ilgili PTB'leri yönlendiren PTB'ler daha az bulunurdu. “İklim değişikliğine uyum sağlama davranışı da oldukça düşüktü.”
Raporun vurguladığı esneklik faktörleri ilginçtir. Bu, sahip olduğunuz sosyal desteği ve başkalarına vermek de dahildir. Bu kendi kendine bakım ve farkındalık içerir (“Duygusal olarak kötü hissettiğimde kendimle sevgiyle başa çıkmaya çalışıyorum”). Bu, “doğal alanlara erişim”, yani bir balkon veya bahçeye sahip olduğunuz, genellikle parka, ormana veya göle gittiğinizi de içerir.
Bu aynı zamanda, örneğin şunları gösteren ifadelerde gösteren konuyla başa çıkmak için bazı stratejileri de içeriyor: “Bence daha fazla insan iklim değişikliği sorununu ciddiye alıyor.” – “İklim değişikliği büyük bir sorun olsa bile, en iyisini ummalısın.” – “Ailem veya arkadaşlarımla iklim değişikliği karşısında neler yapabileceğiniz hakkında konuşuyorum.” – “Bunu düşünüyorum ya da iklim değişikliği karşısında neler yapabileceğimi öğreniyorum.”
Çalışmalar ve uzman görüşmeleri temelinde, Federal Çevre Ajansı'nın “iklim değişikliğinde ruh sağlığı rehberi” vardı. Bu, konuyla ilgili sağlıklı bir yol bulmak isteyen insanlara yöneliktir. Çaresiz, korkulu bir perspektiften yeni bir yaşam bakış açısına ulaşmak için bu kılavuzu okumaya değer. 40 sayfalık kılavuzun sonunda, önemli noktalar tekrar özetlenir.
Daha nesnel olarak öğrenmeli ve kendinize ne yapabileceğinizi görmelisiniz
İşte bazı tavsiyeler: “'Burada ve şimdi' yeriniz, sizi negatif düşünce spirallerinden koruyor ve dinlenmenizi ve rahatlamanızı sağlıyor.” Bir örnek: İnternette, korkunç başlıklarla yeni, çelişkili model hesaplamaları önümüzdeki yazın ne kadar aşırı olabileceğini gösteriyor.
Bu ileri geri etkilenmek yerine, görmelisiniz: Gerçek bilgileri nerede bulabilirsiniz? Şimdiye kadar gerçekten doğrulanabilir ve ne değil? (Bunu tüm çalışmalarda sormalısınız.) Durum nasıl güncel? Ne yapabilirim? Nasıl hazırlık yapabilirim ve uyarlayabilirim?
Bireyin ruh sağlığı söz konusu olduğunda, rehber onları işbirliğine yönlendiren önerilerde bulunur. “Özellikle, başkalarıyla ortak bağlılıkları sayesinde iklim değişikliği ile başa çıkmaya ve sosyal normları değiştirmeye etkili bir şekilde katkıda bulunabilirler” diyor. “Aynı zamanda, iklim değişikliği karşısında psikolojik stresle başa çıkmak için önemli sosyal destek alıyorlar.” Kılavuz, eylem örneklerini ifade eder. Birçoğu, örneğin “kaynakların daha sürdürülebilir kullanımı için el izini” artırabileceğiniz bir “do-it rehber” sunan AlmanWatch.org gibi bağlantılı portallarda.
Portal DeskAnnstdutun.de, psyche'yi doğrudan ana sayfada içerir. “Beyniniz bir iklim kalabalığı” diyor. Bu normal bir koruyucu mekanizmadır. Veya: “İklim bir sinir testeresidir.” Veya: “İklim başınızın üzerinde mi büyüyor?” Savunma, korku ve ezici duygulardan başlayarak, portalın yazarları konuyla nasıl başa çıkacağınıza dair somut adımlara girer, böylece kendiniz bir şey bile elde edersiniz, aktif hale gelir, başkalarıyla bir şeyler yapar ve “kendini etkileme yaşarlar”. Akıl sağlığı tam olarak bunu teşvik eder.
Psikolojik Sağlık ayrıca kendi sınırlarınızı tanımayı içerir
Sağlıklı bir ruh için, korku ve öfkeyi ifade edebilmek kesinlikle önemlidir. Protestolar ve demolar da “topluluk taahhüdünün” bir parçasıdır. Tabii ki, Greta Thunberg'in konuşmaları, Cuma günkü demolar ve diğer eylemler iklim değişikliği konusuna dikkat çekiyor. Ancak aynı zamanda, son birkaç yılda gösterildiği gibi, büyük iklim müzakerelerinde çok spesifik, pratik sonuçlar üzerinde sadece şartlı etkileri vardı. Buna ek olarak, konuyu diğer krizler kapladı.
Kamusal yaşamın felç edildiği (trafik blokları), binaların ve sanatın toplumdaki aksine etkilere yol açtığı umutsuz eylemler: konuya açılmak yerine engellemek.
“Kendinizi neyi değiştirebileceğinizden değil, aynı zamanda eylem ve etki seçeneklerinizin sınırlarının nerede olduğu konusunda farkında olun,” kılavuzların ipuçlarından biridir. Bazıları bu gerekli içgörüden umutsuzluğa kapılacak çünkü sözde “hiçbir şey yapamazsınız”. Diğerleri şöyle dedi: “Birçok küçük yerde birçok küçük şey yapan birçok küçük insan dünyanın yüzünü değiştirebilir.” Psyche için kesinlikle daha sağlıklı.